Online Kurs "Bessere Körperhaltung für ein Leben ohne Rückenschmerzen"
Durch die bessere Körperhaltung werden vor allem Rückenschmerzen gezielt bekämpft. Die 44 Übungen sind für jeden leicht durchzuführen und benötigen nur wenige Minuten Ihrer Zeit.
Dieser Kurs kann gerade auch für Reiter sein, da er das Becken befreit und das Körpergefühl verbessert.
Sie lernen:
Freies Atmen
Stabil Stehen mit "Grounding"
Lange sitzen, ohne zu ermüden
Mit dem Ballengang die Wirbelsäule entspannen
Mit der richtigen Schlafposition ausgeruht wachwerden (inklusive Tipps zum Bettenkauf)
Rückenschmerzen zu vermeiden
Ergonomie am Arbeitsplatz
Der Kurs ist modular aufgebaut und führt Sie automatisch in 3 Wochen zum Ziel. Denn nur wer seine Körperhaltung im Alltag verbessert, kann sich von Therapien, Behandlungen und Sport einen dauerhaften Erfolg versprechen.
Kapitel 1: Atmen
Hier finden Sie acht Übungen zum freien Atmen. Achten Sie im Alltag darauf, keine zu enge Kleidung zu tragen.
Kapitel 2: Stehen
Nicht nur zu Gehen, auch zum entspannten Stehen braucht man flache Schuhe. Führen Sie diese Übungen am besten barfuß aus.
Kapitel 3: Gehen
Die Umstellung auf den Ballengang kann dauern. Sie stellt besondere Ansprüche an Ihre Bänder. Lassen Sie sich am besten von einem kompetenten Therapeuten begleiten und vermeiden Sie zu große Belastungen, etwa beim Jogging.
Kapitel 4: Sitzen
Beim Sitzen achten Sie auf die richtigen Möbel und darauf, die Füße fest auf den Boden zu stellen. Überstrecken Sie nicht den Rücken, Sie sollen Sich fühlen "wie ein nasser Kartoffelsack".
Kapitel 5: Ergonomie am Arbeitsplatz
Hier finden sich gerade im Internet viele inkohärente und unreflektierte Ratschläge. Und viel Marketing. Dabei kann man den Arbeitsplatz mit recht wenig Aufwand richtig einrichten.
Kapitel 6: Schlafposition
In wenigen Lebensbereichen verschwenden die Menschen so viel Geld wie beim Betten- und Matratzenkauf. Hier lernen Sie, worauf es wirklich ankommt und wir entlarven die Werbelügen vieler Matratzenverkäufer.
